olej z

[...] . Mam jeszcze zapas ale staram się trzymać krótkie przerwy więc stopniowo kg w górę DIETA Wczoraj wypite 2 szejki + 2 porządne pudełka w terenie (kurczak + ryż + warzywa + olej kokosowy) , w ramach ładowania duży kebab + na wieczór jeszcze piers z kurczaka + orzechy SUPLEMENTACJA 3 kaps omega extra do kolacji 5 g magnesium ciritate przed [...]

Zmień oliwę z oliwek na olej kokosowy/masło klarowane/smalec/olej rzepakowy rafinowany - wyjdzie Ci na zdrowie.

[...] 175g Piersi z kurczaka 200g warzyw zielonych łyżka stolowa oliwy z oliwek 3 Posiłek 50g makaronu pełnoziarnistego 175g Chudej Wołowiny 200g warzyw zielonych łyżka stolowa oleju lnianego 4 Posiłek 175g Tuńczyka 300g warzyw zielonych łyżka stołowa oliwy z oliwek 5 Posiłek 175g Indyka 300g warzyw zielonych Dzień treningowy 1 Posiłek 50g płatków [...]

[...] jeszcze bardziej może doda ci ducha opis mojej dzisiejszej kolacji: 1 kurzy cycek pokrój w kostkę, dopraw i obtocz mąką 2 cebule pokrój w półtalarki wrzuć mięso na rozgrzany olej i obsmaż. pod koniec wsyp na patelnię cebulę. podawać gorące z sosem tzatziki :) kebab całą gębą, Saida. miłej diety Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-11 20:01:37

[...] wywal, daj brokuly III - 14:00 Kasza gryczana - 75g Piersi z indyka - 125g piers z kurczaka Kalafior - 100g Olej lniany - 1 łyżka oliwa z oliwek 1 tloczenia extra vergine olej wywal IV - 17:00 Gainer (80%:20%) - 120g V - 20:00 Makaron czterojajeczny - 75g Wołowina - 125g piers z kurczaka Szpinak - 100g VI - 22:00 Ser Biały - 125g ser [...]

[...] push press wymagajacych jednorazowej szybkiej mobilizacji energii, zobaczysz jak pieknie mroczki przed oczami lataja. Jezeli juz cie nie interesuje cwicznie pod sylwetke to olej konwenanse i korzystaj z ciezarow robiac wytrzymalosciowe treningi laczac cwiczenia z obciazeniem ze sprintem na wioslarzu, czy bierzni, treningi z ciezarem w jednej [...]

[...] 50 gram platkow owsianych i 300 ml mleka 0.5% Brakuje źródła warzyw lub owoców. 9.00 50 gram ryzu 200 gram fileta z kurczaka Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany. Warto byłoby również dorzucić porcję warzyw które mają właściwości alkalizujące(odkwaszające nasz organizm). 12.00 [...]

Ciastki w czekoladzie z dodatkiem masła orzechowego Składniki: 1) ciastki: -60g zmielonych na mąkę płatków owsianych -20g mąki kokosowej -10g masła -20g oleju kokosowego (może być 30g zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastki: Olej [...]

[...] mnie zawsze jedna noga i ogólnie bardzo nie lubię tego ćwiczenia. Już nie mogę się doczekać 4 tygodnia i 5 obwodów. :)) DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, śliwki, olej kokosowy 2. ryż brązowy, wątróbka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, ser brie dobrze, że w dni treningów [...]

[...] nie ma. A to czego używa się do produkcji jest czasami w hmmm.... nie najlepszym stanie. Mozna przecież dostać masło z prawdziwych orzechów Smażyć - masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Takie tłuszcze które mają wysoką temperaturę dymienia. To co smażysz bardzo krótko - możesz i na zwykłym maśle albo oliwie. Ale podkreślam - króciutko. [...]

[...] w: 152,1 g (33,5%) t: 75,2 g (37,3%) 1. 4 jajka, smalec, papryka, pomidor 2. Schab, ziemniaki, smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, brzoskwinia, whey, olej koko, orzechy brazylijskie 4. Wątroba cielęca, buraki, cukinia, cebula, papryka +tran, drożdże, magnez, wit.C, Thiroyd Pierwszy raz jadłam dziś wątrobę cielęcą i chyba [...]

[...] 1 817,4 kcal b: 137,5 g (30,3%) w: 153,7 g (33,8%) t: 72,5 g (35,9%) 1. Jajecznica z 3 jaj na maśle, placek ryżowo-orkiszowy, papryka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ryż, olej ryżowy, kalafior 3. Owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. jak śniadanie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, lampka wina białego wytrawnego Zmieniony przez - ejpi w [...]

[...] z rdlem, a wznosy bioder z wzosami łydek. Było ciekawiej, szybciej (co przy tym zakresie było pomocne) i jakoś bardziej mi się uśmiechało niż robić krótką przerwę między kolejnymi seriami tego samego ćwiczenia. Jeśli to źle to proszę krzyczeć. %-) Ogólnie ten trening był jednym słowem nieznośny. %-) Było mi okrutnie gorąco, żałowałam, że nie [...]

[...] odczucia bardziej negatywne. MISKA 1 813,2 kcal b: 128,9 g (28,4%) w: 155,7 g (34,3%) t: 75,0 g (37,2%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Schab,ser żółty, ziemniaki, olej koko, brokuły, rzodkiew, jabłko 3. Żytnie, owsiane, banan, orzechy brazylijskie, whey 4. 3 jajka, dynia, smalec, cukinia, ogórek +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, [...]

[...] pomidory, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, smalec, marchew, kalafior, fasolka szparagowa 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka, olej koko, dynia, marchew, pomidory, papryka + drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha Nie chce mi się załadować tabelka z pomiarami, ale ogólnie są takie nijakie i [...]

[...] być gorzej. ;-) Ale już mi się marzą takie treningi z pełną mocą. @-) MISKA 1 657,4 kcal b: 122,9 g (29,2%) w: 132,4 g (31,5%) t: 73,6 g (39,3%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Mamine gołąbki %-) 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. Dynia, 3 jajka, olej koko, cukinia +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C , kombucha

[...] kcal b: 140,3 g (31,9%) w: 148,1 g (33,7%) t: 67,0 g (34,3%) 1. 4 jajka, masło ,pomidor, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, marchew, cebula, pieczarki, brukselka, kalafior 3. Żytnie, owsiane, whey, kakao, banan, gruszka, brazylijskie 4. Dynia, cukinia, 3 jajka, olej kokosowy, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha

[...] 58,8 g (35,2%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, 2 jajka, orzechy brazylijskie 3. Pierś z indyka, ziemniaki, ser żółty, olej kokosowy, brukselka, kalafior, por, pieczarki, papryka +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha No więc foty mojego skomplikowanego jedzenia :)) [...]

[...] żólwiego tempa tu. ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Szynka wieprzowa, smalec, ziemniaki, papryka, cebula, ser żółty, kalafior, por 3. Żytnie, owsiane, whey, olej koko, orzechy razylijskie, banan, jabłko 4. Wątróbka kurczaka, ryż, cebula, papryka, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha A dzisiaj off. :-) [...]

[...] dzisiaj jakąś przedtreningówkę i ładnie mi nogi spompowało. :-) MISKA 1. 4 jajka, maslo, papryka, pomidory 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior, brukselka 3. Gryczane racuchy z jabłkami i bananem, whey, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. Halibut wędzony, ryż, papryka, cukinia, marchew +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha